打开囚禁我的牢笼，我找到了那把幸福金钥匙

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我原以为，不幸福就是因为没钱，可是后来挣的钱也多了，房、车也都有了，儿女都很争气，学习基本上不用我管，先生工作小有成就，对我和家人都很体贴，我有着自己的事业，可是我体验不到幸福的感觉。

理论上我应该是幸福的，可就是感觉不到。我觉得我的不幸生活来自他人对我的否定，没有安全感。可是读完《非暴力沟通》之后，我才知道，原来我与他人也是在暴力沟通，包括很多时候与孩子。这让我很害怕，我怕我的孩子将来也和我一样体验不到幸福感，于是我开始自学非暴力沟通。

在自学自用了三个月之后，我和先生孩子之间的关系有了明显改善，我是个爱分享的人，于是就在公司的群里，结合自己案例做了两次分享，没想到很多朋友听了之后都感到受益，我萌生了要系统学习的想法。可是网上全都找遍了，也没有找到专门讲授非暴力沟通的机构。于是我拜托了在出口公司上班的大学闺蜜，她帮我用英文给位于美国的非暴力沟通国际中心发送电子邮件。依然无果后，她又拜托美国的客户直接给国际中心打电话，终於得到了一个刘轶的邮箱。我怀着忐忑又激动的心情，给刘轶发了个邮件，大约一周后她回复了！绕了地球一周，终于知道有一个叫刘轶的人也在学习非暴力沟通。8月份那会儿，中国还没有一位非暴力沟通国际认证培训师，当我了解到完成认证培训师的全部过程后，一下就傻了，学习下来，至少需要5到7年的时间，是一个在各方面投入巨大的承诺。然而那个时候，我觉得非暴力沟通就是一个沟通工具，想着自己用的多了就会了，就像开车一样。那就自己多练吧。

在我又练习了三个月之后，也就是11月初，我遇到了很多的困难。刚好看到刘轶成为了中国第一位国际认证培训师，为了把这个工具学好，于是我报名参加了在上海的非暴力沟通基础工作坊。

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（图中左為刘轶，右為杨荷）

在工作坊中见到刘轶时，我感到莫名的平静。她的开场白，简单的让我意外：大家好，我叫刘轶。

没有介绍任何头衔，坐在与所有学员一起围成的圆圈里，开始分享她对非暴力沟通的解读。她很瘦弱，声音不大，语速也不快，却像一滴滴甘露滴在我干涸的心田，当我听到她说“生命的美好”这几个字时，我的心一颤，好像被电击了一样，感到了生命能量的流动，这是一种从未有过的神奇的生命体验。

在讲非暴力沟通四要素“观察”时，她给我们看了一个小视频，却让不少学员感动地流泪，不说一个字就让大家明白了观察和评判的区别！ 

（图：学员们在工作坊中练习同理倾听；右為杨荷）

在练习如何寻找感受和需要时，我鼓足勇气上去做了个案。我说了关于父亲离世时所经历的悲痛，在老师的引导下，不同于以往得到的安慰和开导，当我接到来自于同学们给予我的同理倾听时，我身体颤抖，热泪盈眶。我的痛苦真的得到了理解，情绪得到了释放。这个过程结束后，我心情轻松很多，可是身体好累。我旁边的助教晓玲同学，悄悄告诉我说中午睡会儿吧，做完个案是很累的。我满眼感激地望着她点了点头，她怎么这么懂我？

（图片来自网络）

随着课程深入，练习也越来越多，每次练习我都会收获意外的惊喜。在练习同理倾听时，第一次我总是想给对方提建议，结束后感觉特别累；再次练习时，我就怀着同理心去倾听对方，没想到自己反而很轻松，愉悦，对方也特别感谢我和她同在。

练习同理他人时，我想去同理我的女儿，因为最近的一件事情她感到特别生气。开始练习后，我一直体验不到她的感受，后来邀请刘轶老师过来帮忙，在她问我第四个问题时，我突然就体验到了女儿的委屈和愤怒。练习结束后，我对她的怒气全消，课后打电话把我体验到的女儿的感受告诉她，她说这确实是她的感受，她很感动。

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（图片来自网络）

第三天上同理临在的课程，老师来自加拿大，用英文教学，虽然听不懂他说的原文，但是看着他清澈而充满温柔的眼神，我感受着非暴力沟通慈悲能量的流动。

老师幽默地开始了当天的课程，两个翻译帮助我们吸收更多滋养。在下午的练习中，有一个问题困扰着我，我请老师帮我确认正确答案。他回答我，非暴力沟通的同理心答案就是没有答案，只要对方能够感觉到同理心，那就是正确答案，多么美妙的回答！

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这三天，我的灵魂贪婪地吸收着来自老师和同学们的滋养，也分享着自己的收获和感受，渐渐地明白了跟自己和平相处才能跟这个世界和平相处；我仿佛隐隐约约地看到了自己内心想要的东西。我记得我在看《肖申克的救赎》结尾时，意外的触动让我泪流满面：男主人公虽然生活在深牢大狱，可心却是自由自在的；而我的人虽然是自由的，可是我的心却像禁锢在一个笼子里，四周满是钉子，一不小心就会遍体鳞伤。

以前，我觉得我的不幸、我的痛苦来源于他人，现在我却真正地体会到了“非暴力沟通”就是那把打开囚禁我的牢笼的金钥匙——我可以用这把金钥匙去体会自己的感受和需要，也去体会对方的感受和需要，去发现我们共同的需要。我还明白了不是所有的需要都会得到满足，比如对于安全的需要，战争国家中的人们就无法满足，如果需要得不到满足，我们还可以哀悼，让自己悲伤，允许自己难过。我真正地走向了自己的內在。

我不再觉得非暴力沟通仅仅是个沟通工具了。非暴力沟通是连接自己，连接他人的能量！更是一把开启幸福人生的金钥匙！有了这把金钥匙，我相信只要我不断尝试，不断努力，我一定可以开启我的幸福人生！

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专栏“由衷的相互给予”｜《剩下的面包》 作者 杨荷

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